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GASTRONOMIA: RECEITAS FITNESS PARA O VERÃO

Receitas fitness para você que quer se sentir mais saudável no dia-a-dia. Confira as receitas no blog da Dona Miróka!


 


É normal dar uma extrapolada na comida na véspera de Natal e Ano Novo. Aquele peru e aquela sobremesa deliciosa não podem ser deixados para depois! Mas no mês de Janeiro todas nós corremos  para queimar as calorias e ter uma alimentação mais equilibrada e saudável. Então nós da Dona Miróka separamos pra vocês algumas receitas super fáceis de alimentos fitness, para você começar o ano de bem com a vida e cheia de energia. Confira:


CREPIOCA



Receita fácil, leve e nutritiva. Você ainda pode recheá-la com o que quiser e come-la sozinha.


 


Ingredientes:


- 1 clara e 1 ovo inteiro;


- 2 colheres de sopa de goma de Tapioca;


- Tempero a gosto;


 


Modo de preparo:


Misture todos os ingredientes, de preferência no liquidificador, e despeje a mistura em uma frigideira antiaderente em fogo baixo. Assim que começar a soltar a parte de baixo, vire-a e deixe terminar de cozinhar!


FROZEN YOGURT



Para substituir o sorvete que é tão desejado no Verão temos o Frozen Yogurt, que é uma opção mais light e saudável.


 


Ingredientes:


- 4 potes de iogurte natural desnatado;


- ½ pote (100 g) de cream cheese light;


- 3 colheres (sobremesa) de adoçante culinário;


- 3 polpas congeladas de frutas vermelhas (amora, morango e framboesa);


- 1 colher (chá) de suco de limão;


- 4 xícaras (chá) de morango (para acompanhar);


 


Modo de preparo:


Coloque o iogurte em um filtro de papel (coador de café) e deixe por 15 minutos para escorrer o soro. Passe para o liquidificador e bata por 3 minutos com o adoçante, as poupas congeladas, o suco de limão e o creem cheese. Passe para uma tigela funda e cubra com filme plástico rente à massa para evitar a formação de cristais de gelo. Leve ao congelador até endurecer. Sirva acompanhado com morango ou outra fruta de sua preferência.


SUCO VERDE



A bebida que é o ícone de boa forma e saúde, nada mais é que a mistura de folhas, legumes e frutas. Ele desintoxica e ajuda a emagrecer, se combinar com uma alimentação saudável e equilibrada.


 


Ingredientes:


- 1 folha de couve (ou outra folha verde-escura);


- 1 maçã média com casca e sem semente, cortada em pedaços;


- 1 cenoura com casca cortada em pedaços;


- 1 punhado de salsinha;


- 1 colher (sopa) de linhaça ou chia hidratada;


- Suco de ½ limão;


- ½ copo de água de coco;


 


Modo de preparo:


Bata tudo no liquidificador e sirva sem coar.


 


 


E aí, gostaram? Prontas para investir em uma alimentação mais saúdavel, prática e gostosa? 


Um beijo e até o próximo post!!


 


 


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TAGS: Gastronomia, Fitness, Saudável, Suco Verde, Crepioca, Frozen Yogurt

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